Program

Programe de forta si ghiduri de instruire

Oamenii fac pregatirea mai complicata decat este.

Cel mai important lucru pentru a deveni mai puternic este sa ridici mai multa greutate. Incercati sa ridicati cel putin 1kg mai mult decat data trecuta. Puterea ta va creste.

Pentru ca acest lucru sa functioneze, trebuie sa utilizati exercitii mari, compuse precum Genuflexiuni cu bara (Squats), Impinsul cu haltera de la piept (Bench Press) si Indreptari (Deadlifts).

Desigur, nu puteti adauga greutate pentru totdeauna. Dar puteti adauga greutate mai mult decat credeti.

Program de formare a fortei

• Antrenamente 5x5 - pentru incepatori care nu au ridicat niciodata greutati, sau fac Genuflexiuni cu bara (Squats), cu mai putin de 140kg / 300lb.